燃文小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第56章 学武(第2页)

“王师傅你放心,我知道一个道理,那就是饭是一口一口吃的,水也是一口一口喝的,我也是慢慢才长大的,所以练武是一个慢活,需要慢慢来。”

王武师听到这孩子这么说,就知道他是懂这些的。

只希望他是一个好苗子。

小主,这个章节后面还有哦,请点击下一页继续阅读,后面更精彩!

接下来王武师就把平日的练武的日常给余青青讲了一遍:练武的基本功主要包括以下几个方面:1.站桩,主要是增强下肢力量、平衡和稳定性。

平日主要以马步桩、弓步桩、虚步桩等。

2.步法,主要是提升移动速度和灵活性。

平日主要以弓步、马步、仆步、虚步、歇步等。

3.手法,主要是增强上肢力量和协调性。

平日以拳、掌、勾、爪等。

4.腿法,主要是提高腿部力量和灵活性。

平日以踢、蹬、扫、摆、弹等。

5.身法,主要是提升身体的协调性和反应能力。

主要以闪、转、腾、挪等。

6.呼吸,主要是调节呼吸,增强内功。

主要以腹式呼吸、逆腹式呼吸等。

7.柔韧性,主要是提高身体柔韧性,防止受伤。

主要以压腿、劈叉、下腰等。

8.力量,主要是增强全身力量。

主要以俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。

9.速度,主要是提升动作速度和反应能力。

主要以短跑、快速出拳、踢腿等。

10.耐力,主要是增强体能和持久力。

主要以长跑、跳绳、循环训练等。

11.协调性,主要是提高身体各部位的协调能力。

主要以组合动作、套路练习等。

12.平衡,主要是增强平衡能力。

主要以单腿站立、平衡木练习等。

13.眼法,主要是提升观察和反应能力。

主要以眼随手动、眼观六路等。

14.心理,主要是增强心理素质和专注力。

主要以冥想、静坐、心理暗示等。

15.套路,主要是综合运用基本功,提升实战能力。

主要以长拳、太极拳、南拳等。

(ps:上面素材来自网络)

余青青听得头脑发胀,要是有本子和笔就好了,可惜没有,王武师见这孩子听得两眼无神,就说道“我今天也是指给你讲个大概,你自己知道就行,要是有什么不懂可以来问我,还是那句话,练武需要持之以恒。”

喜欢在古代讨生活的这些年请大家收藏:()在古代讨生活的这些年

本周收藏榜
热门小说推荐
横行时空的倒爷

横行时空的倒爷

我家祖宅下面有俩电梯,一个连接过去,一个连接未来!我深知时间就是金钱,所以我就把过去的东西拿到现在卖,把现在的东西拿到将来卖!绝对的一手做旧买卖,没有中间商赚差价!但是伟人也曾教育过我们,科学技术是第一生产力,所以,我还打算把现在的东西拿到过去给老祖宗的争霸事业添砖加瓦,把未来的东西拿到现在促进我们国家的经济建设!必须两手都要抓,两手都要硬!作为一名专业的倒爷,不能横行于各个时空,怎能横行于天下?站在紫禁之巅的苏阳,单手指天,如是说道!PS书友群号102442394,欢迎读者大大们前来勾搭!...

林深李丽质

林深李丽质

林深穿越大唐贞观年间,并且还绑定了一款神级超市系统,从此便在长安城开起了超市。超市的第一个客人便是长乐公主,靠着系统的协助,林深在大唐很快便混的风生水起。长乐公主老板,你这口红我都要了,火柴就送我父皇吧。城阳公主我叫你一声好哥哥,可以送我几盒巧克力吗?李二朕封你一个楚王当当吧,你的食品救济了全天下的百姓,实在不行,朕的女儿你随便挑。林深我特么只想开个超市罢了,至于么你整这一出...

夜欲沉沦

夜欲沉沦

为治父病,第一次进城便被骗入娱乐城,我成了一名特殊的职业者。那里有正青春的女总裁,也有风韵尚存的美妇人,更有古怪需求的中年女。直到那个美丽的女人和我签下一纸协约,我才发现自己已被卷入了一场不为人知的秘事风波沉沦的夜,或因欲望而堕落,或从沉沦中涅槃重生!...

都市透视武神

都市透视武神

一次舍身救人,让林墨获得了透视以及一门神奇的功法,为帮神仙姐姐重塑肉身,为保护身边人,为寻到亲身父母,他踏上了一条又热血又香艳的修真之路。性感丰满的美女老师梦幻般的神仙姐姐如同仙女的校花二次元甜美萝莉娇嫩警花清纯护士女汉子暗影组队长。美女应有尽有,光看都已经血液沸腾,若是用了透视!...

不会真有人觉得师尊是凡人吧

不会真有人觉得师尊是凡人吧

宗主,今年大陆宗门大比,我们宗门的弟子又拿第一了!楚缘踢!都给劳资踢出宗门!!宗主,不能再踢了!之前被踢出去的弟子都建立了修炼圣地,再踢下去,大陆的圣地都被我们宗门承包了楚缘???我真的只是想要教废了弟子啊!!为什么你们都在演我!!本书又名我从元婴修到了凡人,我的弟子都是废材,...

陈阳苏荆

陈阳苏荆

进城寻妻的山村少年,住进了物业公司女老总的家中。从此,小区的阳宅风水,重病偏瘫,生意职场,养儿育女全求到了物业公司头上。本物业公司管理费一平方三千块,不讲价!万科恒大想要让本公司管理楼盘?不行不行。首富大佬想要住这个楼盘?没门,先让美女入住。原本只是想要进城娶妻,可一不小心竟然成了全球首富。...

每日热搜小说推荐